11月12日のメシ
朝食
トースト、ゆで卵、グレープフルーツジュース、バナナ。
今日は土曜というのに、６時に起きることができた。このリズムを維持したい。
夕食
ココイチのカレー。豚しゃぶ、きのこをトッピング。４辛で。昔は４辛など食べられなかったが、最近辛い食べ物が大丈夫になってきた。
まとめ
合計2395kcal。
ここにはすべてを載せていないが、ほぼ毎日、食べるものの写真を撮り、カロリーと体重を記録している。一ヶ月以上、記録を続けると、色々なことに気付く。
たとえば、わたしはかなりカレーを食べる回数が多い。よく通るターミナル駅にココイチができたということもあり、最近は特によく食べている。
カレーはカロリーが高いが、断つことはできないので、せめて揚げ物はトッピングしない、というルールを課している。
また、一日の摂取カロリーを、2400kcal程度に抑えれば、体重は減少していくようだ。
記録から、自分の体重増減パターンもなんとなくわかってきた。平日は食欲を抑え、少しずつ体重が減少していくが、週末に酒を飲むと、抑えられなくなり、測定不能なほど食べてしまい、増える。こんなことを繰り返している。
ということは、週末の暴飲暴食を慎めば、体重は減少していくはずだ。ということで、この週末はかなり抑えてみた。
月曜朝の体重測定が楽しみだ。
