4月30日の日誌

朝

祝日だが、5時起床。野菜と果物ジュース160kcal。
雑用を片付け、近所のファミレスへ。

モーニングセット。400kcal。
勉強する。すぐに集中力が切れる。これではいかん。
エクセルとワードを改めて学ぶと、こんなこともできるのか、と感心することが多い。

昼

昼食はインスタントラーメンを油抜きして。オカンの佃煮、パイナップルとヨーグルト。360kcal。
ジムへ移動、筋トレ。懸垂とベンチプレスなど。プロテインやサプリメントで250kcal。

夕食

筋トレでグッタリ。晩飯を用意するのが面倒で、餃子の満州へ。

肉野菜炒めセット。写っていないが、餃子も含めて750kcalぐらいか。

帰宅して、パイナップルとヨーグルト。100kcal。

今日は1910kcal。